Archive for the ‘News’ Category

Berita Sehat hari ini


Perut buncit merupakan kendala untuk tampil sempurna. Bahkan sebagian orang rela melakukan olahraga keras setiap hari agar perut tak membuncit lagi. Ingin memiliki perut langsing dalam waktu singkat? Yuk, simak lima langkah menghilangkan perut buncit dalam sepekan versi Times of India.Langkah

 

pertama:

Jika Anda ingin memiliki otot dan membakar lemak pada saat yang sama, Anda harus melakukan serangkaian latihan minimal tiga hari dalam sepekan. Nikmati latihan menekuk lutut, push-up, dan pull-up sebanyak 15 kali untuk satu set. Jangan lupa untuk melakukan lompat tali selama satu menit. Dengan latihan tersebut, Anda dapat membakar sekitar 500 hingga 600 kalori per latihan.

Langkah kedua:

Latih otot perut Anda tiga kali dalam sepekan. Lakukan latihan menarik kaki yang membuat otot perut berkontraksi. Lakukan sebanyak tiga set dengan satu set sebanyak 20 kali. Selain itu, lakukan gerakan menahan tubuh menggunakan siku dalam posisi push-up selama 30 sampai 60 detik selama empat set.

Langkah ketiga:

Jenis makanan yang Anda akan makan dalam periode ini sangat penting untuk membuat perubahan pada perut Anda. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan dan susu rendah lemak dapat mengganti makanan olahan yang penuh dengan kandungan gula.

Langkah keempat:

Untuk meminimalkan retensi air, kurangi asupan natrium Anda. Ini berarti Anda harus menghindari garam. Anda dapat menggantikan rasa asin pada makanan dengan menggunakan bumbu dan rempah-rempah lain.

Langkah kelima:

Stres dan cemas dapat menyebabkan produksi hormon kortison berlebihan. Hormon ini dapat memicu pertambahan lemak atau bobot di sekitar daerah perut. Jadi cobalah untuk tetap tenang!

23-04-2012

Tertawa Adalah Cara Baru Hidup Sehat Sekarang

Sebagian besar orang tertawa adalah saat mereka menyaksikan suatu hal yang lucu atau konyol. Diyakini juga bahwa saat seseorang tertawa, terjadi peningkatan aliran darah ke jantung yang dapat menjauhkan Anda dari penyakit jantung. hal itu sudah terbukti melalui penelitian oleh para peneliti di Amerika.

Mereka melakukan penelitian dengan mempertontonkan kepada partisipan, 2 jenis film berbeda. Kedua film tersebut tergolong dalam film komedi yakni There’s Something About Mary, dan film sedih yang berjudul Saving Private Ryan. Dan hasilnya, mereka yang tertawa saat melihat komedi dapat menyebabkan aliran arteri membesar dan mengakibatkan aliran darah ke jantung meningkat. Berbeda dengan partisipan yang melihat adegan film sedih, aliran arteri mengalami penyempitan dan berimbas pada aliran darah menuju jantung.

Para peneliti juga menemukan bahwa ternyata manfaat tertawa setara dengan manfaat orang berolahraga secara rutin.

Dan kini, tertawa lepas bisa dijadikan salah satu gaya baru hidup sehat. Namun, mengkonsumsi sayuran dan berolahraga rutin juga merupakan hal dasar dalam gaya hidup sehat. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk menahan Anda tertawa lepas. Mari kita tertawa dan senangkan suasana hati.

by :sarifuddin

copyright 16 – 02 – 2012

Advertisements